En iyi egzersiz öncesi kompleksler

En iyi egzersiz öncesi kompleksler alınarak sporun etkinliği artırılabilir. Fiziksel aktivite öncesi alınması gereken, bunun için özel olarak tasarlanmış jellerden, tozlardan, çözümlerden bahsediyoruz. Onların yardımı ile yorgunluk azalır, dayanıklılık artar, enerji miktarı artar ve kas kütlesinin büyümesi hızlanır. Bu tür spor beslenmesi, deneyimli ve acemi sporcuların geri bildirimlerine dayanarak derlenen bu TOP'da dikkate alınmaktadır.

Egzersiz öncesi komplekslerin derecelendirilmesi

TOP'un oluşumu, 7 liderin seçilmesiyle mümkün oldu. Bunun nedeni, güvenlikleri, etkililiği ve etkinin evrenselliğiydi. Derecelendirmeye başvuranların eklenmesi için kriterler ayrıca fiyatın satın alınabilirliği ve bunun ürünlerin kalitesi ile korelasyonu, vücudun ilaç almaya yeterli reaksiyonu idi.

Kazananları belirleyen temel özellikler şunlardır:

• Karmaşık tip - aktif (profesyoneller için) veya kolay (yeni başlayanlar için);
• Serbest bırakma formu - jel, toz, tabletler / kapsüller veya çözelti;
• Koku ve tat;
• Ambalaj - teneke kutu, şişe, ampuller;
• Kapasite hacmi;
• Bileşimin doğallığı, aktif bileşenlerin adı ve konsantrasyonu;
• Kullanım kontrendikasyonları;
• Yan etkiler;
• Öğütme derecesi, jel kıvamı ve tablet boyutları;
• Etki - yorgunluğun başlangıcını yavaşlatır, hızlanır kas kütlesi kazanmak vb.;
• Ekonomik tüketim ve günlük oran;
• Kabul şartları - bir çözümün hazırlanmasında bileşenlerin oranı, ne zaman ve nasıl kullanılacağı;
• Düzenlendiği tarihten itibaren raf ömrü;
• Etki hızı ve alınan etkilerin korunma süresi;
• Kalori içeriği ve karbonhidratların, proteinlerin, yağların yüzdesi;
• Bileşimdeki vitaminlerin varlığı;
• Bileşiminde tatlandırıcı bulunmadığında şeker hastaları tarafından kullanılabilir.

Bu derecelendirme, deneyimli ve acemi sporcuların incelemelerinin yanı sıra uzmanların katılımıyla kendi testlerimizin dikkatli bir şekilde incelenmesinin sonucudur.

Egzersiz öncesi jeller

Bu salım formu, saf veya seyreltilmiş formda alınan jel benzeri bir sıvıdır. Genellikle ürün, üretici tarafından belirtilen oranlarda saf su ile birleştirilir. iexpert.bigbadmole.com/tr/'daki uzmanlara göre, egzersiz öncesi komplekslerin derecelendirilmesinde daha fazla düşünülen kompozisyon, görevlerini etkin bir şekilde yerine getiriyor.

Vplab Enerji Jeli + kafein

Eczane jeli, antrenmandan önce kullanılmak üzere tasarlanmıştır - koşu, yüzme, yoga, spor salonunda egzersiz. 10 bileşenli çok bileşenli bir katkı maddesidir. Guarana özünden elde edilen bileşimde 50 g kafein ile canlılık artışı sağlanır.

Uzun süreli, yorulmadan yapılan egzersizler, sağlık için gerekli kan şekeri düzeylerini korumak için maltodekstrin ve fruktoz sağlar. Ürün ayrıca sodyum ile doyurarak ve kas spazmlarını önleyerek dayanıklılığı artırır.

Ön çalışma, ayrı poşetler halinde paketlenmiş sıvı bir jel formunda mevcuttur. Tek seferlik oran 1 parçaya eşittir. aktif bir egzersiz sırasında. Bu miktar 150 ml durgun su ile birlikte tüketilir. Yeni başlayanlar için bile uygun olan kolay türlere aittir. Paket 41 gr satıyor.

Avantajlar:

• Verimlilik vücut ağırlığına bağlı değildir;
• Kadınlar için de uygundur;
• Üretim tarihinden itibaren 18 ay geçerlidir;
• En uygun kalori içeriği 100 g başına 267 kcal'dir;
• Orta karbonhidrat içeriği - 66 g.

Dezavantajları:

• Resepsiyon sırasında kahve miktarını azaltmak gereklidir;
• Emülgatör E471 içerir.

Yüksek guarana içeriği ve merkezi sinir sistemi üzerindeki güçlü etkisi nedeniyle, ürünün yatmadan önce kullanılması tavsiye edilmez. Bu durumda uykusuzluk, sinirlilik ve titremeye neden olabilir. Ayrıca bu madde demir ve kalsiyumun emilimini bozar.

Egzersiz öncesi tabletler

Kapsüller ve tabletler kullanıma hazır formda mevcuttur - sadece yutulmaları ve su ile yıkanmaları gerekir. Bu form uygun ve etkilidir, çünkü besinler doğrudan bağırsaklarda emilir. iexpert.bigbadmole.com/tr/ ekibinin araştırmasına göre, derecelendirmeden bir ilaç bu kriterleri karşılıyor.

Maxler Kafein 200

Kan adrenalin düzeylerini artırmak ve egzersizlerinizin kalitesini iyileştirmek için formüle edilmiş egzersiz öncesi bir takviye. Her yönden sporcular için uygundur - boks, yüzme, koşma, vb. Ayrıca yorgunluğun görünümünü yavaşlatır, konsantrasyonu artırır, iştahı bastırır ve metabolik süreçleri hızlandırır.

Maxler Caffeine 200, yutması kolay küçük tabletler halinde gelir. Çok su ile yıkanmalarına gerek yoktur. Bir bankaya gelirler ve almaları kolaydır. Bir parça 200 mg kafein içerir, bu da 4 fincan sert kahve ile karşılaştırılabilir. Bunları antrenmanınızın başlamasından 30-45 dakika önce alabilirsiniz.

Kapta günlük kullanımda 3 aydan uzun süre yeterli olan 100 adet antrenman öncesi tablet bulunmaktadır. Sporcuların eklemlerini güçlendiren ana maddeye kalsiyum eklenir. Yardımcı bileşenler selüloz, kroskaramelloz, magnezyum stearat, silikon dioksittir. Bileşimde zararlı hiçbir şey yoktur ve sağlığı olumsuz yönde etkilemez.

Avantajlar:

• Sukraloz içermez;
• Bileşimde aspartam eksikliği;
• Uygulamada çok yönlülük;
• Hızlı etki;
• Raf ömrü 3 yıldır.

Dezavantajları:

• Spor sırasında terlemeyi artırır.

İncelemeler, hapın kullanımdan yaklaşık 50 dakika sonra sorunsuz bir şekilde hareket etmeye başladığını belirtiyor.

Egzersiz öncesi pudra

Bu salıverme şekli, topaklar tamamen yok olana kadar suda çözünmeyi gerektirir. Etkinliğe, az sayıda kontrendikasyona ve yan etkilerin olmamasına bağlı olarak 7 başvuru arasından, sporculardan gelen geribildirimler dikkate alınarak TOP için 3 ön eğitmen seçildi.

BSN N.O.-Xplode

Güçlü kompleks "BSN N.O.-Xplode", 4 çeşitte piyasada mevcuttur - karpuz, ahududu, üzüm, meyve püresi. Sert ve hoş değil, bir sıvı ile kombinasyon halinde karıştırılması gereken ince bir toz formunda gelir: 18,5 g ve 120-180 ml. Karışım daha sonra iyice yerleştirilebilir ve hemen tüketilebilir. Bu, eğitimden yarım saat önce yapılmalıdır.

Aç karnına alındığında ilacın etkinliği artar. Kokteylin bileşenlerini önceden birleştirebilirsiniz, bu faydalarını azaltmaz. Bir içecek için kapaklı bir tür kaba ihtiyacınız var. Buradaki ana bileşenler, yeteneklerinizin sınırına kadar antrenman yapmanıza yardımcı olan kreatin ve taurindir.

BSN N.O.-Xplode, enerji miktarını artırır, konsantrasyonu kolaylaştırır ve besinlerin emilimini artırır. Bu tür spor beslenmesi, kas kütlesinin büyümesine katkıda bulunur ve olağanüstü sonuçlar elde etmek için motivasyon oluşturur. peynir altı suyu proteinleri... Hazır karışımın aktiviteden 20-30 dakika önce uygulanması tavsiye edilir.

Avantajlar:

• Düşük kalorili içerik - 100 g başına 108,1 kcal;
• Doğal bitki özleri içerir - alıç ve üzüm;
• Deneyimli ve acemi sporcular için uygundur;
• Kabul için kesin bir zaman sınırı yoktur;
• 100 g, 27 g'dan fazla karbonhidrat içermez.

Dezavantajları:

• Kreatine karşı bağışıklık yaygındır.

Toz, güvenli bir şekilde kapanan ve nemin içeri girmesini önleyen kullanışlı bir kavanozda satılmaktadır. İncelemeler, antrenman öncesi öğünlerin akşam 7'den sonra tüketilmemesini tavsiye ediyor, aksi takdirde uykuya dalmak zor olabilir.

İlk AAKG 2: 1 Pudra Olun

Egzersiz öncesi ek "Be First AAKG 2: 1 Powder" arginin temelinde formüle edilmiştir. Bu amino asit, kas inşa etmek ve normal enerji seviyelerini korumak için gereken proteinlerin üretiminde rol oynar. Kompleks, hoş bir tada sahiptir - portakal, ahududu, elma.

İlk Olun AAKG 2: 1 Toz, kullanışlı bir toz formunda gelir. Gerekirse, diğer maddelerle (kreatin, amino asitler, vb.) Karıştırmasına izin verilir. Bileşim genellikle doğaldır, ancak aroma ve gıda boyası içerir. Bu nedenle ürünün düzenli kullanımı ile yan etkiler oluşmaz.

Ürün ekonomik olarak tüketilir - 150-250 ml sıvı ile 1 kaşık veya 5 gr karıştırılması gerekir. Su, meyve suyu, süt olabilir. Hazırlanan içeceğin bir porsiyonunu antrenmandan yarım saat önce, ikincisini ise bittikten hemen sonra için.

Avantajlar:

• Çok sayıda aktif bileşen;
• Kan basıncını düşürür;
• Kullanım için minimum kontrendikasyon;
• Erektil işlevi güçlendirir;
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.

Dezavantajları:

• Agmatin ile birleştirilemez.

İncelemelere göre, kompleks kan basıncını ve kolesterolü düşürür, pompalamayı artırır. Aynı zamanda performansı artırır, yağ yakımını ve hasar gördüğünde kas iyileşmesini destekler. Sadece bir antrenmana başlamadan önce değil, yatmadan önce de kullanılabilir.

Bay. Baskın büyük bada boom

Sıralamadaki bir diğeri, diyet içeriği ile karakterize edilen egzersiz öncesi bir toz kompleksidir. Bileşim, ürünün kalori içeriğini artıran aspartam (tatlandırıcı) içermez. Bu nedenle 100 g'da 143 kcal seviyesindedir ve karbonhidrat miktarı 35,7 g'ı geçmez.

Bay. Dominant Big Bada Boom, hem yeni başlayanlar hem de deneyimli koşucular, yüzücüler, jimnastikçiler, bisikletçiler, boksörler için tasarlanmıştır. Etkili egzersizler için gereken enerji miktarını artırır, kas yapımını destekler ve dayanıklılığı artırır. Bu, aynı anda 4 ana bileşenin içeriğinden kaynaklanmaktadır - arginin, taurin, kreatin, beta-alanin.

Alet, hazırlanan içeceği 2 kata bölerek fiziksel efordan önce ve sonra kullanılabilir. Elde etmek için 5 gr tozu 250 ml su ile karıştırıp çözülmesini bekleyin. İyi emilim için kokteyli küçük yudumlarla içmeye değer. Normalde vücut tarafından tolere edilir ve uzun süreli kullanımda bile yan reaksiyonlara neden olmaz, ancak antrenmana alışmamak daha iyidir.

Avantajlar:

• Paket 60 porsiyon içerir;
• Canlandıran kafein içerir;
• Ekonomik tüketim;
• Hoş tadı;
• Hızlı hareket.

Dezavantajları:

• Merkezi sinir sistemini uyaran guarana ve eleutherococcus özleri içerir.

Ürün "Mr. Dominant Big Bada Boom ”, 60 uygulama için yeterli olan 300 g'lık bir kutuda mevcuttur.

Egzersiz öncesi kompleksler-çözümler

Önceden aktif maddeler, ilave maddeler ve su karıştırılarak hazırlanan içeceklerdir. İçeriği önceden müdahale edilmeden tüketilebilen bir şişe veya ampul içinde satılırlar. Bu amaçlar için, avantajları ve dezavantajları aşağıda açıklanan 2 çözüm çok uygundur.

FIT-Rx NRG Patlaması

Bu, en uygun salıverme şeklidir - sıvı bir içecek. Çözelti koyu renktedir ve kullanıma hazır olarak satılır. Bu nedenle, yanınızda spor salonuna götürmeniz uygundur. Kolay akış kontrolü için 500 ml'lik şeffaf şişelerde paketlenmiştir.

FIT-Rx NRG Explode bir diyet kompleksidir çünkü tatlandırıcılar - sukraloz, maltodekstrin, aspartam içermez. Bu, içeceğin kalori içeriğini 100 ml'de 0,8 kcal'ye düşürmeyi mümkün kıldı. Antrenman sonuçlarınızı iyileştirmek için antrenmanınıza başlamadan önce kabın yarısını içmeli ve önce içeriği sallamalısınız.

Ürün enerji veren bir kafein kaynağıdır. Bu nedenle, yüksek tansiyonu olan kişiler için kötüye kullanılması önerilmez. Çözeltinin maksimum raf ömrü 24 aydır. Üstelik etkinliği zamanla kaybolmaz.

Avantajlar:

• Düşük enerji seviyeleri ile tüketilebilir;
• İyi tonlar;
• Oksijen metabolizmasını iyileştirir;
• Yorgunluğu azaltır;
• Kas ağrısını ortadan kaldırır.

Dezavantajları:

• Boya ve sodyum benzoat içerir.

İncelemelerin gösterdiği gibi, düzenli çözüm alımı ile görme iyileşir, bağışıklık ve kardiyovasküler sistemler çalışır ve zihinsel aktivite normalleşir.

Akademi-T Guarana

Egzersiz öncesi "Academy-T Guarana", ampullere doldurulmuş bir çözelti şeklinde sağlanır. Her birinin hacmi bir porsiyona eşit olan 25 ml'dir. Bu kullanışlıdır çünkü spor salonuna bir şişe bütün olarak götürmenize gerek yoktur. Bileşim laktoz içermez, bu nedenle bu maddeye karşı toleransı olmayan kişiler için uygundur.

TOP'da, egzersiz öncesi kompleks düşük kalori içeriğine sahiptir - 100 g başına 10 kcal, bu da aşırı vücut ağırlığı artışını ortadan kaldırır. Buradaki ana bileşen, etkili bir enerji içeceği olarak bilinen kafeindir. Bundan dolayı fiziksel aktiviteler sırasında yorgunluk azalır ve dayanıklılık artar ki bu özellikle aktif spor yaparken önemlidir.

Academy-T Guarana ambalajı, üretim tarihinden itibaren 24 ay içerisinde kullanıma uygun 20 kapsül içermektedir. Eğitimden 20 dakika önce tek seferlik bir oran almanız önerilir. Planlanmamışsa, resepsiyon yemeklerden önce yapılmalıdır.

Avantajlar:

• Yüksek konsantrasyonda aktif bileşen;
• Neredeyse hiç kontrendikasyon yok;
• Vücut tarafından kolayca tolere edilir;
• Hızlı etki;
• Çok çeşitli eylemler.

Dezavantajları:

• Sukralozu barındırır;
• Sodyum benzoat içerir.

Bu çözüm, zayıf antrenman öncesi komplekslere aittir, bu nedenle kadınlar dahil yeni başlayan sporcular için uygundur.

Egzersiz öncesi bir kompleks nasıl seçilir

Temel gereksinim, 100 g başına yaklaşık 120 kcal ortalama kalori içeriğine sahip olmasıdır.Bu nedenle, ek yeterli miktarda enerji sağlayacak ve fazla kiloya yol açmayacaktır. Profesyonel sporcular için "aktif" ön antrenmanları ve yeni başlayanları - "zayıf" olanları seçmeleri daha iyidir.

Salım formu

Piyasada tabletler / kapsüller, toz ve çözelti (içecek) olmak üzere 3 çeşit salım şekli vardır. Birincisinin alınması kolaydır, ancak su ile takviye edilmesi gerekir. Eğitimin spor salonunda, evin dışında yapılması önemlidir. Toz formda yutulması gerekmez, sıvı içinde eritilip küçük porsiyonlar halinde alınması yeterlidir. Ancak bu biraz zaman alır. En pratik, ampul veya şişelerde satılan çözümdür. Önceden pişirilmesine gerek yoktur.

Ana maddeler

Egzersiz öncesi bir takviye, en az 5 bileşen içeren çok bileşenli bir takviyedir. Bu tür komplekslerin asimilasyonunda sorunlar varsa, kreatin içeren araçlara bakmanız önerilir. BCAA (amino asit) seçenekleri kas sağlığını iyileştirmek için daha iyidir.

Spor sırasında arıza ve artan yorgunluk ile yüksek konsantrasyonda kafein içeren bir ürün kullanışlı olacaktır. Ancak yüksek tansiyona uygun değildir.

Amaç egzersizden hızlı bir şekilde kurtulmaksa, taurin yardımcı olacaktır. Bağışıklık sistemini daha da güçlendirmek ve aşırı aktivitenin üzerindeki olumsuz etkisini azaltmak için bir ön egzersiz satın alabilirsiniz. vitaminler A, C, E.

Diyet özellikleri

Obezite ve yüksek kan şekeri ile, düşük karbonhidrat konsantrasyonuna sahip düşük kalorili yiyecekleri seçmelisiniz. Sukraloz, aspartam vb. Gibi yapay tatlandırıcıları içermemelidirler. Bu durumda vurgu, kaslar ve eklemler için iyi olan protein üzerinedir.

Ambalajlama

Ön antrenmanın raf ömrünü uzatmak için, sıkıca kapatılmış bir kapakla nemden korunan kapalı bir pakete sahip olması gerekir.Çözüm ampuller ve şişeler halinde mevcuttur. İlki genellikle tek bir porsiyon içerir ve alımı kontrol etmeyi kolaylaştırır. Ve büyük bir kapasite durumunda, sıvının 2-3 katına bölünmesi gerekecektir.

Laktoz içeriği

Süt ürünleri tüketmeyen laktoz intoleransı olan kişiler bu karbonhidratı içeren komplekslerden kaçınmalıdır. Aksi takdirde, takviye aldıktan sonra burun akıntısı, hapşırma atakları, nefes darlığı, Quincke'nin ödemi ve deri döküntüsü yaşayabilirsiniz.

Hangi egzersiz öncesi kompleksi daha iyidir

Hedef, fiziksel aktivite sırasında aktiviteyi artırmak ve yorgunluğu azaltmaksa, maltodekstrin ve guarana içeren komplekslerin seçilmesi önerilir. Ancak uykusuzluktan kaçınmak için akşam yatmadan önce alınmamalıdır. Odağı, enerjiyi ve egzersiz kalitesini iyileştirmek isteyenler için ana bileşen olarak kafeinli takviyeleri düşünün.

Derecelendirmede açıklanan ön egzersizlerin her birinin kendi avantajları, amacı ve uygulama özellikleri vardır:

• Acemi sporcuların yüzücüler, koşucular, bisikletçiler için uygun bir jel formunda Vplab Energy Gel + kafein alması yanlış olmayacaktır.
• Boks ve güreş yapanlar ve ayrıca enerji düzeyinin artırılmasına ihtiyaç duyanlar için Maxler Caffeine 200 egzersiz öncesi jeli uygundur.
• Spor salonunda kas kütlesini büyütmek için egzersiz yapanlar için, kompozisyonda taurin ve kreatin içeren BSN N.O.-Xplode'u seçmeniz tavsiye edilebilir.
• İlk Olun AAKG 2: 1 Pudra, tüm disiplinlerden sporcular için uygundur, antrenman için doğru enerji ve motivasyon düzeyini korumaya yardımcı olur.
• Hareketsiz sporlar için, barut kompleksi “Mr. Dominant Big Bada Boom ".
• Yüksek kan şekeri olan kişilerin tatlandırıcı içermeyen FIT-Rx NRG Explode'u alması güvenlidir.
• Antrenman öncesi ek "Academy-T Guarana", etkili antrenman için gerekli gücü artıran bir enerjik olarak önemlidir.

Etkili ve güvenli bir egzersiz öncesi satın almak için, bileşimini, kontrendikasyonlarını, vücudun yan reaksiyonlarını hesaba katmak gerekir. Derecelendirmenin hazırlanmasında dikkat onlara odaklandı.