Najbolji proteinski barovi

Sportaši u prehranu dodaju puno proteina kako bi pridobili mišićnu masu. Njegovu količinu možete povećati uzimanjem posebnih aditiva ili upotrebom obogaćenih slatkiša. Za one koji ne žele uzimati takve tablete i razne smjese, bolje je odabrati proteinske pločice. Ovisno o sastavu, pomažu i u izgradnji mišića i u gubitku kilograma. Ocjena predstavlja najsigurnije, najukusnije, pristupačne i zdrave proizvode, odabrane uzimajući u obzir mišljenja kupaca i kritike stručnjaka iz područja sportske prehrane.

Ocjena proteinskih pločica

Temelj za stvaranje TOP-a bio je velik broj recenzija o 7 barova koji se razmatraju u njegovom okviru. Govorimo o najzdravijim, ukusnijim, najsigurnijim, pristupačnijim opcijama.

Za formiranje TOP-a uzete su u obzir sljedeće karakteristike:

• Namjena - za sportaše, vegane, starije osobe;
• Količina ugljikohidrata;
• Postotak proteina;
• Volumen masti;
• Bez umjetnih boja i aditiva u sastavu;
• Okus i aroma;
• Sadržaj kalorija;
• Nutritivna vrijednost;
• Brzina i kvaliteta asimilacije hranjivih sastojaka;
• Zasićenje dodatnim vitaminima i mineralima;
• Volumen paketa;
• Preporučena veličina posluživanja;
• Prisutnost aditiva - orašastih plodova, bobica, voća;
• Rok trajanja.

Najbolji proteini sirutke

Proteinske pločice bez šećera

Odsutnost šećera čini snack zdravijim i smanjuje sadržaj kalorija, čime se izbjegava debljanje. Međutim, kako bi bilo slatko, u njega se ionako dodaju prirodne ili umjetne zamjene. Stručnjaci iexpert.bigbadmole.com/hr/ analizirali su 10 grickalica i odabrali 3 najbolje opcije za ocjenu na temelju njihove sigurnosti, dobrog ukusa i pristupačne cijene.

Bombbar sladoled od pistacija 60 g

Grickalica ima okus poput sladoleda od pistacija. Mekan je i nježan, ali se ne topi u ustima. Proizvod ima visoku koncentraciju bjelančevina - 20 g na 60 g ukupne težine. Istodobno ga karakterizira nizak sadržaj kalorija - 149 kcal, što znači da možete zaboraviti na debljanje. Izvor bjelančevina je koncentrat sirutke i mliječnih bjelančevina koji je visoko probavljiv. Sastav je prepoznat kao siguran, jer ne sadrži šećer i glazuru.

Bombbar izvrsno utažuje glad i pomaže u izgradnji mišićne mase bogatim proteinima. Stoga je posebno relevantno za ljude koji se aktivno bave sportom. Proizvod je koristan za trudnice, poboljšavajući rast fetusa. Može se konzumirati u bilo koje doba dana, a idealan je za oporavak energije nakon treninga. Snack je napravljen od prirodnih sastojaka - pistacija, vode, sorbitola, ekvivalenta kakao maslaca.

Prednosti:

• Obogaćen prebiotičkim vlaknima i vlaknima;
• Dobar izvor vitamina C
• Napravljeno s prirodnim okusima i zaslađivačima;
• Sastojci su sitno nasjeckani;
• Sadržaj ugljikohidrata - 3 g.

Mane:

• Sastav sadrži sol.

Recenzije napominju da je međuobrok izvrsnog okusa i lišen slatke slatkoće.

R.A.W. Životni proteini jagode bez šećera 47 g

Prirodna proteinska pločica, koja je uvrštena u ocjenu zbog svijetlog okusa voća i bobica te visoke nutritivne vrijednosti. Brzo i dugo utažuje glad zbog visoke koncentracije ugljikohidrata 55 g na 100 g. Ostalo je za proteine ​​(20 g) i masti (9 g).Međutim, iz tog razloga energetska vrijednost proizvoda iznosi 380 kcal, pa se stoga ne preporučuje zlouporaba ako želite smršavjeti.

"R.A.W. Život ”, u usporedbi s prethodnim nominiranim, sadrži puno više sastojaka. Sadrži liofilizirane jagode, indijski orah, datulje, kakao maslac i proteine ​​sjemenki konoplje. Sastav ne uključuje šećer i gluten, što eliminira štetu po zdravlje. Zahvaljujući redovitoj upotrebi, poboljšava se metabolizam, povećava se učinkovitost i probava se normalizira. Također vam pomaže da se oporavite od vježbanja.

Prednosti:

• Ne sadrži umjetne konzervanse;
• Pogodno za vegane;
• Male veličine i može se povesti na put;
• Ne ostavlja neugodan okus;
• Rok trajanja je 6 mjeseci.

Mane:

• Nije niska cijena za 47 g.

U recenzijama kupci ocjenjuju sastav proteinske pločice za mršavljenje kao solidnu peticu, ali ne sviđa se svima okus konoplje.

Jeftine proteinske pločice

Jeftini uključuju barove koji koštaju do 40-100 rubalja. za 1 komad Ako želite uštedjeti novac, preporuča se kupnja ambalaže odmah. Obično uključuje 18-20 grickalica. Od jeftinih opcija, tim iexpert.bigbadmole.com/hr/ uvrstio je u TOP 2 najbolja proteinska slatkiša.

Ë | pogača 50 g

Glavni sastojak sastava su bjelančevine, koje predstavljaju bjelančevine mlijeka i sirutke. Dobro se apsorbira i potiče izgradnju mišića. Proizvod je pogodan i za žene i za muškarce. Njegova ukupna težina je 50 g, koji su podijeljeni u 2 obroka. Vekna je prilično kalorična, na 100 g ima 364 kcal. To je zbog visokog sadržaja ugljikohidrata - 44 g.

Ova proteinska pločica sadrži 20 g proteina i 12 g masti (na 100 g), što je brzi i zadovoljavajući međuobrok. Može se jesti između obroka, prije i poslije treninga. Yo | štruca vraća snagu nakon vježbanja. Međutim, namijenjen je ne samo sportašima, već i svim ljudima koji brinu o svom zdravlju.

Prednosti:

• Izvor je vitamina - C, B1, B3, B5, B6, B12;
• 8 dostupnih okusa;
• Jeftinoća;
• Podijeljeno na 2 dijela;
• Ukusno.

Mane:

• Sadrži lecitin i mlijeko u prahu, pa nije prikladno za vegane;
• Umjesto kakaa mlijeko uključuje glazuru.

Na prodaju su pločice s okusima jagode, kokosa, limunske trave, breskve, badema, suhog voća, čokolade i keksa. Ovisno o tome, cijena malo varira.

Ironman proteinska pločica s kolagenom 50 g

Proteinska pločica na bazi bjelančevina sirutke i hidrolizata kolagena. Zahvaljujući tim komponentama izgrađuje se mišićna masa i održava zdravlje kože, ligamenata i zglobova. Takva su svojstva posebno važna za sportaše s povećanim opterećenjima mišićno-koštanog sustava, kao i za starije osobe. Sastav proizvoda je raznolik - sadrži šećer, pa se onima koji žele smršaviti ne preporučuje uključivanje u Ironman Protein Bar.

Ova relativno jeftina proteinska pločica sadrži glukozni sirup, koji može biti štetan za dijabetičare. Općenito, sastav je prirodan - hidrolizirani kolagen, kokos, voda, biljna mast. Uz to je zasićen vitaminima - C, E, B1, B2, B6, B12, folnom kiselinom i biotinom. To također povećava imunitet i poboljšava stanje kose. Formula se mijenja ovisno o okusu. Proizvod je komercijalno dostupan s okusima karamele, jagode, kokosa, kukuruza, orašastih plodova i čokolade.

Prednosti:

• 16% visoko probavljivih proteina;
• Niska energetska vrijednost - do 200 kcal;
• Mala količina masti - do 7 g;
• Dovoljno je upotrijebiti 2 kom. u danu;

Mane:

• Ponekad se nađu fragmenti orahove ljuske;
• Količina ugljikohidrata - do 25 g.

Recenzije kažu da snack podsjeća na slatkiše. Također napominju da je dobar međuobrok za sportaše. Nije preporučljivo koristiti ga cijelo vrijeme - nakon 4 tjedna od početka upotrebe trebate napraviti pauzu od 14 dana.

Proteinski barovi za mršavljenje

Obično se koriste za izgradnju mišića i oporavak nakon vježbanja. Međutim, ovaj proizvod također može pomoći u mršavljenju ako nije vrlo kaloričan i ima minimalnu količinu ugljikohidrata. To su opcije opisane u nastavku u poretku proteinskih pločica.

ProteinRex K Extra 25% 40 g

Glavna razlika između ove proteinske pločice i alternative na ljestvici je sadržaj sojinih proteina zajedno s mliječnim proteinima. Apsorbiraju se različitim brzinama, što osigurava stalnu prehranu tijela. Sadrži i hidrolizirani kolagen koji opskrbljuje svim vrstama aminokiselina. Ova je opcija prikladna za mršavljenje zbog prisutnosti L-karnitina koji pomaže sagorijevanju masti.

ProteinRex Extra 25% ne sadrži štetne umjetne dodatke. Glavne komponente su mlijeko u prahu, mliječna masnoća, proteini, kakao. Također su za aromatizaciju sušene brusnice i kora naranče. Sastav sadrži lecitin, tako da ovaj proizvod nije prikladan za stroge vegetarijance. Zbog zaslađivača je umjereno sladak, ali ne kloira. Sadržaj kalorija u proizvodu je 325 kcal na 100 g s 20 g ugljikohidrata. Proteini čine čak 25 g.

Prednosti:

• Minimalna masnoća - 10 g;
• Datum isteka - 12 mjeseci;
• Dostupno u 3 okusa - naranča, moka i mango-papaja;
• U sastavu nema aspartama;
• Bez maltodekstrina.

Mane:

• Ako ga uzmete u paketu (18 kom.), Bit će jeftinije.

O12 oblatna 50 g

Oblatna se dobro pokazala zbog svoje ravnoteže ugljikohidrata (37,9 g), masti (29,8 g) i proteina (23 g). Stoga je prilično hranjiv i brzo utažuje glad. Proizvod je napravljen od preko 10 sastojaka. Glavni je koncentrat mlijeka i proteina sirutke. Sojin lecitin, mlijeko u prahu, lješnjaci, jaja u prahu koriste se kao dodatni.

Proteinska valatna pločica O12 sadrži rafinirani maslac i pšenično brašno za povećanje kalorija na 521 kcal. I on je poput proteinskih slatkiša prilično sladak, ali ne zbog šećera koji je ovdje zamijenjen prirodnim zaslađivačem - ekstraktom stevije. Ne postoji maltodekstrin, sukraloza, aspartam i drugi štetni aditivi.

Prednosti:

• Prirodna čokolada;
• Meka i nježna;
• Nedostatak stranih ukusa;
• Puno aditiva - orašasti plodovi i bobice;
• Zadovoljavajući.

Mane:

• Prisutnost mono- i diglicerida masnih kiselina.

Prema recenzijama, oblatne su vrlo ukusne i dobra su zamjena za štetne slatkiše.

Schwarz protein 33% 50 g

Schwarz Protein 33% proteinska pločica može se uzimati tijekom sušenja tijela, prije spavanja, prije i nakon treninga, kao međuobrok tijekom dana. Bogat proteinima (16,5 g), potiče brzu izgradnju mišića i oporavak energije nakon vježbanja. Sadrži proteinski kompleks od dvije komponente - izolat sirutke i koncentrat mliječnih proteina koji imaju dobru bioraspoloživost.

Schwarzov protein 33% također je izvor inulina i oligofruktoze, koji doprinose povećanju broja korisnih bifidobakterija u tijelu. Sve to nadopunjuje vitaminsko-mineralni kompleks B1, B2, B6, B9, B12, C i niza drugih važnih tvari. Za okus su zaslužni prirodno voće i orašasti plodovi koji su dobro nasjeckani.

Prednosti:

• Ne sadrži šećer zamijenjen oligofruktozom;
• Bez GMO-a;
• Ukusna glazura od jogurta;
• Datum isteka - 12 mjeseci;
• Dobar odgovor tijela.

Mane:

• Uključuje glicerin, koji nije prikladan za vegane;
• Visoki troškovi za 1 komad.

Kupci u recenzijama primjećuju da je šank dobrog okusa i da nije potpuno zabavan, usprkos prisutnosti zaslađivača u sastavu.

Kako odabrati proteinsku pločicu

Ovi se proizvodi prvenstveno preporučuju sportašima koji troše puno energije tijekom vježbanja.Da biste izgradili mišiće, trebaju vam proteini koji se nalaze u međuobroku. Prije nego što odlučite koja je proteinska pločica najbolja, morate obratiti pažnju na sastav.

Sastav

Glavna komponenta u sastavu su proteini, koji mogu biti sirutka, mliječni proizvodi i soja. Prva dva su najlakša za probavu i najučinkovitija su u izgradnji mišića. Međutim, ako je sportaš vegan, možete pogledati biljne izvore proteina.

Također, pločice bi trebale sadržavati ugljikohidrate i masti kako bi nadoknadile utrošenu energiju. Njihov bi broj trebao biti najmanje 10 g. Najviše je u verzijama s čokoladom i oblatnama. Što je veći postotak ugljikohidrata, to je slatkiši veći sadržaj kalorija. Optimalni parametar za izbjegavanje debljanja je oko 200 kcal na 100 g.

Osnova svake proteinske pločice je, osim proteinskih mješavina, i čokoladna glazura, arome i šećer (ili analozi). Oni koji žele smršavjeti, radije preferiraju prirodne zamjene - ekstrakt stevije, eritritol, sorbitol. Umjetni uključuju sukralozu, aspartam itd.

Korist

Da bi proizvod bio koristan, mora biti izrađen od prirodnih sastojaka bez umjetnih konzervansa, boja ili aditiva. Za daljnje jačanje imunološkog sustava i održavanje cjelokupnog zdravlja važno je međuobroke obogatiti vitaminima i mineralima - askorbinskom kiselinom, beta-karotenom itd.

Ukus

Ista pločica može se proizvoditi u nekoliko okusa, što gotovo uvijek utječe na cijenu. Za one koji ne vole slatkiše, prigodan je međuobrok koji sadrži narančinu koru, bademe, kikiriki i lješnjake, suhe marelice. Ljubitelji slađeg okusa trebaju obratiti pažnju na proizvode s dodatkom mliječne čokolade, jagoda, trešanja, jogurta itd. Glavno je da nakon njegove konzumacije nema osjećaja "kemijskog" sastava.

Najbolji dobitnici za dobivanje mišićne mase

Koja je proteinska pločica bolja

Grickalice s visokim udjelom životinjskih bjelančevina - sirutke ili mliječnih proizvoda - dobre su za izgradnju mišića. Ako je cilj izgubiti kilograme, tada morate odabrati opcije s minimalnom količinom ugljikohidrata, a još više bez šećera, što uvelike povećava sadržaj kalorija u proizvodu. Za oporavak energije nakon treninga, najbolje je imati proteinsku pločicu sa sastojcima bogatim ugljikohidratima poput žitarica.

Rezultati rangiranja mogu se predstaviti na sljedeći način:

• Za one koji žele smršavjeti, prikladan je Bombbar Pistachio sladoled s niskim udjelom kalorija, zahvaljujući kojem možete izgubiti nekoliko kilograma.
• Ljubitelji orašastog okusa trebaju obratiti pažnju na R.A.W. Life Strawberry-Protein 47 g bez šećera i glutena.
• Da biste brzo utažili glad, preporuča se upotreba E | pogače, koja se prodaje u 8 okusa, kao međuobrok.
• Starije osobe i sportaši mogu odabrati Ironman Protein Bar s kolagenom kako bi održali normalno funkcioniranje mišićno-koštanog sustava.
• Uz aminokiseline i vitamine, tijelo će ProteinRex opskrbiti s dodatnih 25%, što poboljšava cjelokupno zdravlje i brine o izgledu.
• Ljubitelji prirodnih slatkiša trebali bi pobliže pogledati O12 vafelnu proteinsku pločicu s mlijekom i proteinima sirutke.
• Schwarz Protein 33% posjeduje bogat vitamin i mineralni kompleks, čije se komponente odlikuju dobrom bioraspoloživošću za asimilaciju.

Proteinska pločica dobar je izvor proteina, koji je relevantan ne samo za sportaše, već i za sve koji brinu o svom zdravlju i izgledu.