Najbolji kompleksi prije treninga

Učinkovitost sporta može se povećati uzimanjem najboljih kompleksa prije treninga. Govorimo o gelovima, puderima, otopinama posebno dizajniranim za to, koje treba uzimati prije tjelesne aktivnosti. Uz njihovu pomoć smanjuje se umor, povećava izdržljivost, povećava se količina energije i ubrzava rast mišića. Takva sportska prehrana razmatra se u ovom TOP-u, sastavljenom na temelju povratnih informacija iskusnih sportaša i sportaša početnika.

Ocjena kompleksa prije treninga

Formiranje TOP-a postalo je moguće zahvaljujući odabiru 7 vođa. Razlog tome bila je njihova sigurnost, učinkovitost i univerzalnost udara. Kriteriji za dodavanje podnositelja zahtjeva na ocjenu bili su također pristupačnost cijene i njena korelacija s kvalitetom proizvoda, adekvatna reakcija tijela na uzimanje lijekova.

Osnovne karakteristike koje su odredile pobjednike su:

• Kompleksni tip - aktivan (za profesionalce) ili jednostavan (za početnike);
• Oblik oslobađanja - gel, prašak, tablete / kapsule ili otopina;
• Miris i okus;
• Pakiranje - limenka, boca, ampule;
• Obujam kapaciteta;
• Prirodnost sastava, naziv i koncentracija aktivnih sastojaka;
• Kontraindikacije za uporabu;
• Nuspojave;
• Stupanj mljevenja, konzistencija gela i veličine tableta;
• Učinak - usporavanje pojave umora, ubrzavanje dobivanje mišićne mase itd .;
• Ekonomična potrošnja i dnevna stopa;
• Zahtjevi za prijem - omjer komponenata prilikom pripreme otopine, kada i kako je koristiti;
• Rok trajanja od datuma izdavanja;
• Brzina djelovanja i trajanje očuvanja primljenih učinaka;
• Sadržaj kalorija i postotak ugljikohidrata, bjelančevina, masti;
• Prisutnost vitamina u sastavu;
• Mogu ga koristiti dijabetičari u nedostatku zaslađivača u sastavu.

Ova je ocjena rezultat pažljivog proučavanja recenzija iskusnih sportaša i sportaša novaka, kao i vlastitih testova uz sudjelovanje stručnjaka.

Gelovi prije treninga

Ovaj oblik oslobađanja je tekućina nalik gelu, koja se uzima u čistom ili razrijeđenom obliku. Obično se proizvod kombinira s čistom vodom u omjerima koje je naznačio proizvođač. Prema stručnjacima iexpert.bigbadmole.com/hr/, sastav, koji se dalje razmatra u ocjeni kompleksa prije treninga, učinkovito izvršava svoje zadatke.

Vplab Energy Gel + kofein

Ljekarnički gel namijenjen je uporabi prije treninga - trčanja, plivanja, joge, vježbanja u teretani. To je višekomponentni aditiv koji sadrži 10 komponenata. Poticaj živosti daje 50 g kofeina u sastavu dobivenom iz ekstrakta guarane.

Dugotrajni treninzi bez umora daju maltodekstrin i fruktozu za održavanje razine glukoze u krvi neophodne za dobrobit. Proizvod također povećava izdržljivost zasićujući ga natrijem i sprečavajući grčenje mišića.

Predtrening je dostupan u obliku tekućeg gela, pakiranog u pojedinačne vrećice. Jednokratna stopa jednaka je 1 komadu. tijekom aktivnog vježbanja. Ta se količina konzumira zajedno sa 150 ml negazirane vode. Pripada jednostavnim vrstama, pogodnim čak i za početnike. Paket prodaje 41 g.

Prednosti:

• Učinkovitost ne ovisi o tjelesnoj težini;
• Pogodno i za žene;
• Vrijedi 18 mjeseci od datuma proizvodnje;
• Optimalni sadržaj kalorija je 267 kcal na 100 g;
• Umjereni sadržaj ugljikohidrata - 66 g.

Mane:

• Potrebno je smanjiti količinu kave u trenutku prijema;
• Sadrži emulgator E471.

Zbog visokog sadržaja gvarane i njegovog snažnog učinka na središnji živčani sustav, ne preporučuje se upotreba proizvoda prije spavanja. U tom slučaju može izazvati nesanicu, razdražljivost i drhtanje. Također, ova tvar narušava apsorpciju željeza i kalcija.

Tablete prije treninga

Kapsule i tablete dostupne su u obliku spremnom za upotrebu - potrebno ih je samo progutati i oprati vodom. Ovaj je oblik prikladan i učinkovit, jer se hranjive tvari apsorbiraju izravno u crijevima. Prema istraživanju tima iexpert.bigbadmole.com/hr/, jedan lijek iz ocjene ispunjava ove kriterije.

Maxler kofein 200

Dodatak prije treninga formuliran za povećanje razine adrenalina u krvi i poboljšanje kvalitete vaših treninga. Pogodan je za sportaše svih smjerova - boksa, plivanja, trčanja itd. Također usporava pojavu umora, povećava koncentraciju, suzbija apetit i ubrzava metaboličke procese.

Maxler Caffeine 200 dolazi u malim tabletama koje je lako progutati. Ne treba ih oprati s puno vode. Dolaze u banci i do njih je lako doći. Jedan komad sadrži 200 mg kofeina, što je usporedivo s 4 šalice jake kave. Možete im uzeti 30-45 minuta prije početka treninga.

U spremniku se nalazi 100 tableta prije treninga, koje su svakodnevnom uporabom dovoljne više od 3 mjeseca. Glavnoj tvari dodaje se kalcij koji jača zglobove sportaša. Pomoćne komponente su celuloza, kroskarameloza, magnezijev stearat, silicijev dioksid. U sastavu nema ništa štetno, a to ne utječe negativno na zdravlje.

Prednosti:

• Ne sadrži sukralozu;
• Nedostatak aspartama u sastavu;
• Svestranost u primjeni;
• Brzi učinak;
• Rok trajanja je 3 godine.

Mane:

• Povećava znojenje tijekom sporta.

Recenzije napominju da tableta počinje djelovati glatko, otprilike 50 minuta nakon upotrebe.

Puder prije treninga

Ovaj oblik oslobađanja zahtijeva otapanje u vodi dok grudice potpuno ne nestanu. Među 7 podnositelja zahtjeva, na temelju učinkovitosti, malog broja kontraindikacija i odsutnosti nuspojava, za TOP su odabrana 3 predtrenera, uzimajući u obzir povratne informacije sportaša.

BSN N.O.-Xplode

Moćni kompleks "BSN N.O.-Xplode", dostupan na tržištu u 4 okusa - lubenica, malina, grožđe, voćni punč. Nije grub i ugodan, dolazi u obliku finog praha koji se mora pomiješati s tekućinom u kombinaciji: 18,5 g i 120-180 ml. Smjesa se tada može dobro staviti i odmah konzumirati. To bi trebalo učiniti pola sata prije treninga.

Učinkovitost lijeka povećava se kada se uzima na prazan želudac. Moguće je kombinirati komponente koktela unaprijed, to ne smanjuje njegove prednosti. Za piće vam je potrebna neka vrsta posude s poklopcem. Ovdje su glavni sastojci kreatin i taurin koji vam pomažu da trenirate do granice svojih mogućnosti.

BSN N.O.-Xplode povećava količinu energije, olakšava koncentraciju i pojačava apsorpciju hranjivih tvari. Takva sportska prehrana doprinosi rastu mišićne mase i oblikuje motivaciju za postizanje izvanrednih rezultata, kao i proteini sirutke... Preporučuje se nanošenje gotove smjese 20-30 minuta prije aktivnosti.

Prednosti:

• Niskokalorični sadržaj - 108,1 kcal na 100 g;
• Sadrži prirodne biljne ekstrakte - glog i grožđe;
• Pogodno za iskusne sportaše i sportaše početnike;
• Ne postoji strogo vremensko ograničenje za prijem;
• 100 g sadrži najviše 27 g ugljikohidrata.

Mane:

• Imunitet na kreatin je čest.

Prašak se prodaje u prikladnoj posudi koja se sigurno zatvara i sprječava ulazak vlage unutra. Recenzije preporučuju da ne jedete obroke prije treninga nakon 19 sati, inače možete imati poteškoća s uspavanjem.

Budite prvi u prahu AAKG 2: 1

Dodatak prije treninga "Budi prvi AAKG 2: 1 puder" formuliran je na osnovi arginina. Ova aminokiselina sudjeluje u proizvodnji proteina koji su potrebni za izgradnju mišića i održavanje normalne razine energije. Kompleks karakterizira ugodan okus - naranča, malina, jabuka.

Budite prvi AAKG 2: 1 puder dolazi u prikladnom obliku praha. Ako je potrebno, dopušteno je miješati ga s drugim tvarima - kreatinom, aminokiselinama itd. Sastav je općenito prirodan, ali uključuje arome i bojila za hranu. Stoga se nuspojave ne javljaju redovnom uporabom proizvoda.

Proizvod se ekonomično troši - potrebna je 1 mjerica ili 5 g za miješanje sa 150-250 ml tekućine. To može biti voda, sok, mlijeko. Popijte jednu porciju pripremljenog napitka pola sata prije treninga, a drugu odmah nakon što završi.

Prednosti:

• Veliki broj aktivnih sastojaka;
• Snižava krvni tlak;
• Minimum kontraindikacija za uporabu;
• Jača erektilnu funkciju;
• Jača imunološki sustav.

Mane:

• Ne može se kombinirati s agmatinom.

Prema recenzijama, kompleks smanjuje krvni tlak i kolesterol, povećava pumpanje. Također poboljšava performanse, potiče sagorijevanje masti i oporavak mišića kada su oštećeni. Može se koristiti ne samo prije početka treninga, već i prije spavanja.

Gosp. Dominantni veliki bada bum

Još jedan na ljestvici je kompleks praha prije treninga, kojeg karakterizira prehrambeni sadržaj. Sastav ne sadrži aspartam (zaslađivač), što povećava sadržaj kalorija u proizvodu. Stoga je na razini od 143 kcal na 100 g, a količina ugljikohidrata ne prelazi 35,7 g.

Gosp. Dominantni Big Bada Boom dizajniran je kako za početnike tako i za iskusne trkače, plivače, gimnastičare, bicikliste, boksače. Povećava količinu energije potrebne za učinkovite treninge, promiče izgradnju mišića i poboljšava izdržljivost. To je zbog sadržaja 4 glavna sastojka odjednom - arginina, taurina, kreatina, beta-alanina.

Alat se može koristiti i prije i nakon tjelesnog napora, podijelivši pripremljeni napitak sa 2 puta. Da biste ga dobili, pomiješajte 5 g praha s 250 ml vode i pričekajte otapanje. Vrijedno je piti koktel u malim gutljajima za dobru apsorpciju. Tijelo ga normalno podnosi i ne uzrokuje nuspojave ni kod duljeg korištenja, ali bolje je ne navikavati se na pred trening.

Prednosti:

• Pakiranje sadrži 60 porcija;
• Sadrži kofein koji okrepljuje;
• Ekonomična potrošnja;
• Ugodan okus;
• Brza akcija.

Mane:

• Uključuje ekstrakte guarane i eleutherococcus koji stimuliraju središnji živčani sustav.

Proizvod "Mr. Dominantni veliki bada bum ”dostupan je u limenci od 300 g, što je dovoljno za 60 aplikacija.

Kompleksi-rješenja prije treninga

To su napici pripremljeni unaprijed miješanjem aktivnih sastojaka, dodatnih tvari i vode. Prodaju se u boci ili ampuli čiji se sadržaj može konzumirati bez prethodnih manipulacija. U tu svrhu dobro odgovaraju 2 rješenja čija su prednosti i nedostaci opisani u nastavku.

FIT-Rx NRG eksplodira

Ovo je najprikladniji oblik oslobađanja - tekuće piće. Otopina je tamne boje i prodaje se gotova za upotrebu. Stoga ga je prikladno ponijeti sa sobom u teretanu. Pakirano je u prozirne boce od 500 ml za jednostavnu kontrolu protoka.

FIT-Rx NRG Explode je prehrambeni kompleks jer ne sadrži zaslađivače - sukralozu, maltodekstrin, aspartam. To je omogućilo smanjenje sadržaja kalorija u napitku na 0,8 kcal na 100 ml. Da biste poboljšali rezultate treninga, trebali biste popiti pola posude prije početka treninga i prvo promućkati sadržaj.

Proizvod je izvor kofeina koji daje energiju. Stoga se ne preporučuje zloupotreba za osobe s povišenim krvnim tlakom. Maksimalni vijek trajanja otopine je 24 mjeseca. Štoviše, njegova se učinkovitost s vremenom ne gubi.

Prednosti:

• Može se trošiti kada je razina energije niska;
• Dobro tonira;
• Poboljšava metabolizam kisika;
• Smanjuje umor;
• Otklanja bolove u mišićima.

Mane:

• Sadrži boju i natrijev benzoat.

Kao što pokazuju recenzije, redovitim unosom otopine vid se poboljšava, imunološki i kardiovaskularni sustav rade, a mentalna aktivnost normalizira.

Akademija-T Guarana

Predtrening "Academy-T Guarana" isporučuje se u obliku otopine napunjene u ampule. Volumen svakog od njih je 25 ml, što je jednako jednoj porciji. To je prikladno jer u teretanu ne trebate nositi cijelu bocu. Sastav ne sadrži laktozu, stoga je pogodan za osobe s netolerancijom na ovu tvar.

U TOP-u kompleks prije treninga ima niski udio kalorija - 10 kcal na 100 g, što eliminira prekomjerno povećanje tjelesne težine. Glavni sastojak ovdje je kofein, poznat kao učinkovito energetsko piće. Zbog toga se tijekom tjelesne aktivnosti smanjuje umor, a povećava se izdržljivost, što je posebno važno kada se aktivno bavite sportom.

Pakiranje Academy-T Guarana sadrži 20 kapsula koje su prikladne za upotrebu u roku od 24 mjeseca od datuma proizvodnje. Preporučuje se jednokratna stopa 20 minuta prije treninga. Ako nije planirano, tada bi prijem trebalo provesti prije jela.

Prednosti:

• Visoka koncentracija aktivnih sastojaka;
• Praktički nema kontraindikacija;
• Tijelo ga lako podnosi;
• Brzi učinak;
• Širok spektar djelovanja.

Mane:

• Sadrži sukralozu;
• Uključuje natrijev benzoat.

Ovo rješenje pripada slabim kompleksima prije treninga, pa je prikladno za sportaše početnike, uključujući žene.

Kako odabrati kompleks prije treninga

Glavni je zahtjev da prosječni sadržaj kalorija treba imati oko 120 kcal na 100 g. Stoga će dodatak osigurati dovoljnu količinu energije i neće dovesti do prekomjerne težine. Za profesionalne sportaše bolje je odabrati "aktivne" pred treninge, a za početnike - "slabe".

Obrazac za puštanje

Na tržištu postoje 3 oblika oslobađanja - tablete / kapsule, prašak i otopina (piće). Prvo je lako uzeti, ali ga treba dopuniti vodom. Važno je ako se trening odvija u teretani, izvan kuće. Prašak u obliku ne zahtijeva gutanje, dovoljno ga je otopiti u tekućini i uzimati u malim obrocima. Međutim, to traje neko vrijeme. Najpraktičnije je rješenje koje se prodaje u ampulama ili bocama. Ne treba ga prethodno kuhati.

Glavni sastojci

Dodatak prije treninga dodatak je od više sastojaka s najmanje 5 sastojaka. Ako postoje problemi s asimilacijom takvih kompleksa, preporuča se potražiti sredstva s kreatinom. Opcije BCAA (aminokiseline) su bolje za poboljšanje zdravlja mišića.

Uz kvar i povećani umor tijekom sporta, dobro će doći proizvod s visokom koncentracijom kofeina. Međutim, nije pogodan za visoki krvni tlak.

Ako je cilj brz oporavak od vježbanja, taurin će vam pomoći. Da biste dodatno ojačali imunološki sustav i smanjili negativan učinak prekomjerne aktivnosti na njega, možete kupiti pred-trening s vitamini A, C, E.

Značajke prehrane

S pretilošću i visokim šećerom u krvi, trebali biste odabrati hranu s malo kalorija s niskom koncentracijom ugljikohidrata. Trebali bi izuzeti umjetna zaslađivače poput sukraloze, aspartama itd. Naglasak je u ovom slučaju na proteinima koji su dobri za mišiće i zglobove.

Ambalaža

Da bi se povećao rok trajanja pred treninga, trebao bi imati zatvoreno pakiranje, zaštićeno od vlage dobro zatvorenim poklopcem.Rješenje je dostupno u ampulama i bočicama. Prvi obično sadrže jednu porciju i olakšavaju kontrolu unosa. A u slučaju velikog kapaciteta, tekućina će se morati podijeliti sa 2-3 puta.

Sadržaj laktoze

Ljudi s intolerancijom na laktozu koji ne konzumiraju mliječne proizvode trebali bi se suzdržati od kompleksa koji sadrže ovaj ugljikohidrat. Inače, nakon uzimanja dodatka, može se pojaviti curenje iz nosa, napadi kihanja, otežano disanje, Quinckeov edem i osip na koži.

Koji je kompleks prije treninga bolji

Ako je cilj povećati aktivnost i smanjiti umor tijekom tjelesne aktivnosti, tada se preporučuje odabir kompleksa koji sadrže maltodekstrin i guaranu. Ali ne smiju se uzimati navečer, prije spavanja, kako bi se izbjegla nesanica. Za one koji žele poboljšati fokus, energiju i kvalitetu vježbanja, uzmite u obzir dodatke s kofeinom kao glavni sastojak.

Svaki od pred-treninga opisanih u ocjeni ima svoje prednosti, svrhu i značajke primjene:

• Početnici sportaši neće pogriješiti ako kupe Vplab Energy Gel + kofein u obliku gela koji je pogodan za plivače, trkače, bicikliste.
• Za one koji se boksaju i hrvaju, a trebaju i povećanu razinu energije, prikladan je Maxler Caffeine 200 gel prije treninga.
• Za one koji vježbaju u teretani za rast mišićne mase, poželjno je odabrati BSN N.O.-Xplode s taurinom i kreatinom u sastavu sastava.
• Budite prvi AAKG 2: 1 puder, pogodan za sportaše svih disciplina, pomaže u održavanju ispravne razine energije i motivacije za trening.
• Za neaktivne sportove kompleks pudera „Mr. Dominantni veliki bada bum ".
• Osobama s visokim šećerom u krvi sigurno je uzimati FIT-Rx NRG Explode bez zaslađivača.
• Dodatak prije treninga "Academy-T Guarana" relevantan je kao energent koji daje potreban poticaj snage za učinkovit trening.

Da biste kupili učinkovit i siguran pred trening, trebate uzeti u obzir njegov sastav, kontraindikacije, nuspojave tijela. Upravo na njih bila je usmjerena pažnja u pripremi ocjene.