Τα καλύτερα σχοινιά

Το σχοινάκι είναι ένα κινητό και λειτουργικό εκπαιδευτή. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο από αθλητές, αλλά και από άτομα που κάνουν ενεργό τρόπο ζωής. Η τακτική άσκηση βοηθά στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος, αυξάνει την αντοχή και συντονίζει τις κινήσεις. Μια απλή συσκευή κατάλληλη για απώλεια βάρους και καρδιακό στρες. Βοηθά στην καλή άσκηση των μυών και στην ανάπτυξη αντοχής. Η κριτική παρουσιάζει μόνο τα καλύτερα σχοινιά από αξιόπιστες αθλητικές μάρκες.

Ποιο σχοινί εταιρείας είναι καλύτερο να επιλέξει

Η επιλογή του σωστού σχοινιού είναι πολύ σημαντική. Η ταχύτητα και η ικανότητα των master jumps εξαρτώνται από το πόσο βολικό θα είναι το αξεσουάρ. Οι γνωστές αθλητικές μάρκες προσφέρουν διαφορετικούς τύπους εξοπλισμού που μπορούν να αγοραστούν από ένα εξειδικευμένο κατάστημα ή να παραγγελθούν στο διαδίκτυο. Εξετάστε τις δημοφιλείς επωνυμίες:

• Nordplast - λειτουργεί από το 1993. Η εταιρεία ασχολήθηκε με την προμήθεια παιδικών παιχνιδιών από την Κίνα, την Ισπανία, τη Γερμανία και την Ιταλία. Στη συνέχεια, η μάρκα άνοιξε τη δική της παραγωγή πλαστικών παιχνιδιών για παιδιά.
• Onlitop Είναι ένα εμπορικό σήμα που ανήκει στη Sima - land. Η μάρκα προσφέρει ένα ευρύ φάσμα αθλητικών ειδών. Οι κατάλογοι περιέχουν γυαλιά, καπάκια μπιλιάρδου, φουσκωτές μπάλες και εξοπλισμό γυμναστικής.
• Ινδικό Είναι μια δημοφιλής μάρκα που προσφέρει αθλητικά είδη. Η παραγωγή χρησιμοποιεί υψηλής ποιότητας υλικά και σύγχρονες τεχνολογίες.
• Παστέρελι Είναι μια εταιρεία από την Ιταλία που εμφανίστηκε το 1983. Η μάρκα αναπτύσσει προϊόντα για ρυθμική γυμναστική. Η εταιρεία προσφέρει τακτικά νέες συλλογές.
• Αρκούδα.Αθλητισμός Είναι μια εταιρεία που προσφέρει απλό και όμορφο αθλητικό εξοπλισμό. Οι κατάλογοι περιέχουν διαφορετικούς τύπους ειδικής διατροφής για αθλητές.
• Σκληρό Εκπαίδευση Είναι μια δημοφιλής μάρκα που παράγει αθλητικά αξεσουάρ, εξοπλισμό και ρούχα.
• Ειδικός Χ-Σκοινί XR03σι - μια μάρκα που παράγει διαφορετικά μοντέλα σχοινιών υψηλής ταχύτητας. Οι premium εκπαιδευτές είναι κατάλληλοι για σκληρές προπονήσεις.
• σιradex Είναι μια μάρκα που είναι δημοφιλής στους αθλητές σε όλο τον κόσμο. Τα προϊόντα διακρίνονται από την αρχική τους ιδέα, την ευκολία χρήσης και τον αποδεδειγμένο σχεδιασμό.
• Τανίτα - είναι κατασκευαστής ηλεκτρονικών ζυγών ακριβείας. Η εταιρεία προσφέρει επίσης άλλα προϊόντα απαραίτητα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Αξιολόγηση σχοινιών

Ας δούμε λοιπόν πώς να επιλέξουμε ένα σχοινί. Αυτό θα βοηθήσει τη βαθμολογία του 2024, που θα συγκεντρωθεί λαμβάνοντας υπόψη τις κριτικές των καταναλωτών, πληροφορίες από παγκόσμιες πύλες και απόψεις εμπειρογνωμόνων. Όταν επιλέγετε ένα μηχάνημα γυμναστικής, πρέπει να λάβετε υπόψη το μήκος του καλωδίου, διαφορετικά η αποτελεσματικότητα της προπόνησης θα μειωθεί σημαντικά. Κατά τη σύνταξη της κριτικής, αναλύθηκαν οι ακόλουθες παράμετροι:

• Υλικό. Μια δημοφιλής πρώτη ύλη είναι το ελαστικό, το οποίο είναι εύκαμπτο. Το PVC έχει καλή ακαμψία. Το δέρμα είναι μια εξαιρετική επιλογή για επαγγελματίες αθλητές. Το βαμβάκι και το νάιλον χρησιμοποιούνται πιο συχνά στα σχοινιά των παιδιών.
• Ομοιόμορφη κάλυψη. Το καλώδιο με λαβές πρέπει να είναι ομοιόμορφα χρωματισμένο. Η επιφάνεια πρέπει να είναι απαλλαγμένη από ελαττώματα.
• Το βάρος. Αυτός ο δείκτης καθορίζεται ξεχωριστά. Τα ρουλεμάν μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως παράγοντες στάθμισης.
• Διαθεσιμότητα πρόσθετων επιλογών. Ένα σχοινί άλματος με μετρητή άλματος είναι δημοφιλές.
• Μυρωδιά και χρώμα. Μια πολύ φωτεινή απόχρωση και μια συγκεκριμένη οσμή μπορεί να είναι σημάδια τοξικών ουσιών στο προϊόν.

Εάν πολλά άτομα θα χρησιμοποιήσουν το σχοινί, μπορείτε να επιλέξετε ένα μοντέλο με ρυθμιζόμενο μήκος.Το πάχος του καλωδίου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 8 mm.

Οι καλύτερες ζώνες αντίστασης

Τα καλύτερα σχοινιά για παιδιά

Το σχοινάκι είναι μια χρήσιμη προπόνηση για κάθε παιδί. Ο προσομοιωτής βοηθά στη βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων. Ως αποτέλεσμα, η συσκευή οστών ενισχύεται. Μια απλή συσκευή συμβάλλει στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, καθώς και στην εκπαίδευση του καρδιακού μυός. Μια σημαντική παράμετρος κατά την επιλογή είναι το μήκος του σχοινιού για το παιδί. Πρέπει να προσέξετε τις λαβές, οι οποίες πρέπει να είναι ομαλές. Το TOP περιέχει δύο μοντέλα με τα απαραίτητα χαρακτηριστικά.

Nordplast

Το αθλητικό σχοινί είναι καλή επιλογή για υπαίθριο παιχνίδι και προπόνηση. Ο προσομοιωτής έχει σχεδιαστεί για να αναπτύξει την ευελιξία και το συντονισμό των κινήσεων του παιδιού. Υλικά υψηλής ποιότητας χρησιμοποιήθηκαν για την κατασκευή του αξεσουάρ. Οι λαβές είναι κατασκευασμένες από πλαστικό και το κορδόνι είναι κατασκευασμένο από εύκαμπτο καουτσούκ. Το μήκος φτάνει τα 220 εκ. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για φυσική αγωγή. Κατάλληλο για χρήση στο σπίτι και σε διάφορες εγκαταστάσεις και τμήματα φροντίδας παιδιών. Η συσκευή θα γίνει αναντικατάστατος σύντροφος του παιδιού σε ενεργά παιχνίδια. Ένα τέτοιο χόμπι δεν είναι μόνο συναρπαστικό, αλλά και χρήσιμο.

Πλεονεκτήματα

• Χαμηλό βάρος
• Ευκολία στη χρήση;
• Ωραίο σχέδιο?
• Αποδοτικότητα.

μειονεκτήματα

• Δεν υπάρχει ρυθμιστής μήκους.

Η τακτική προπόνηση με άλματα είναι εξαιρετική για την ανάπτυξη ευκινησίας, αντοχής και συντονισμού. Ασφαλή υλικά που έχουν περάσει πιστοποίηση χρησιμοποιούνται στην κατασκευή του προσομοιωτή.

Onlitop

Ο εκπαιδευτής αυτής της μάρκας είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την ενίσχυση του αναπνευστικού συστήματος, την εκπαίδευση όλων των μυϊκών ομάδων και την καύση θερμίδων. Η συνεχής προπόνηση συμβάλλει στο σχηματισμό σωστής στάσης. Κατά τη διάρκεια των παιχνιδιών, τα παιδιά αναπτύσσουν τη φαντασία τους όταν έρχονται με νέους τρόπους άλματος. Ένα ευέλικτο κέλυφος κατάλληλο για όλη την οικογένεια. Μπορείτε να επιλέξετε μοντέλα για διαφορετικές ηλικίες. Ελαφρύ, απαλό Onlitop κινείται εύκολα στον αέρα. Η άσκηση με το all-in-one μπορεί να γίνει αρκετές φορές την ημέρα.

Πλεονεκτήματα

• Αποτελεσματική εκπαίδευση
• Χρήση ασφαλών υλικών.
• Ευκολία στη χρήση;
• Άνετες λαβές.

μειονεκτήματα

• Δεν υπάρχει μηχανισμός ρύθμισης μήκους.

Κατά την επιλογή ενός προσομοιωτή, η ανάπτυξη είναι μια σημαντική παράμετρος. Εάν το ύψος είναι μικρότερο από 150, τότε η συσκευή πρέπει να έχει μήκος 180.

Για εφήβους, επιλέγεται συχνά ένα αξεσουάρ μήκους 2,5 μέτρων.

Καλύτερα γυμναστικά σχοινιά

Το σχοινί ρυθμικής γυμναστικής μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο από γυμναστές, αλλά και από λάτρεις της γυμναστικής. Ο προσομοιωτής προάγει την ανάπτυξη ευελιξίας καθώς και τη βελτίωση της στάσης του σώματος. Το κορδόνι μπορεί να κατασκευαστεί από νάιλον, σιλικόνη ή δέρμα. Το αξεσουάρ σας επιτρέπει να κάνετε πολύπλοκες ασκήσεις. Χρησιμοποιήστε τη συσκευή κατά την εκτέλεση. Τα άλματα, οι κύκλοι, τα περιτυλίγματα και οι ρίψεις γίνονται μαζί του.

Indigo SM-123

Το κέλυφος είναι κατασκευασμένο από πολυαμίδιο. Υλικό υψηλής ποιότητας παρέχει αντοχή και αντοχή στο μοντέλο. Η εύκαμπτη δομή σας επιτρέπει να διατηρείτε το σχήμα και την ελαστικότητα. Το εξάρτημα δεν έχει λαβές στάθμισης. Το βάρος του Indigo SM-123 το καθιστά πιο υπάκουο όταν εκτελεί διάφορα κόλπα. Το πάχος του σχοινιού κυμαίνεται μεταξύ 8-10 mm. Μπορείτε να επιλέξετε το αξεσουάρ ανά χρώμα. Το καλώδιο μπορεί να είναι απλό ή πολύχρωμο. Στον κατάλογο είναι δυνατό να επιλέξετε ένα μοντέλο με ορισμένες παραμέτρους.

Πλεονεκτήματα

• Υλικό υψηλής ποιότητας
• Χαμηλό βάρος
• Μοντέρνα διακόσμηση
• Ευκολία στη χρήση.

μειονεκτήματα

• Δεν βρέθηκε.

Οι γυμναστές επιλέγονται για το σωστό ύψος. Εάν το μήκος είναι πολύ μεγάλο, η συσκευή κόβεται. Στα άκρα, το σχοινί είναι δεμένο σε κόμπους ή καίγεται.

Παστέρελι "Πατράσο"

Κατασκευασμένο από νάιλον υψηλής αντοχής. Το υλικό παρέχει ακαμψία στο καλώδιο. Αυτό δίνει σαφήνεια στις ρίψεις. Το κέλυφος μπορεί να είναι μονοφωνικό με πλούσια ποικιλία χρωμάτων. Το κορδόνι κατασκευάζεται με ύφανση. Δεν υπάρχει ράβδος πολυαμιδίου μέσα. Η ειδική τεχνολογία σας επιτρέπει να επιτυγχάνετε απαλότητα διατηρώντας ταυτόχρονα αεροδυναμικές ιδιότητες. Μπορείτε να αγοράσετε ένα γυμναστήριο σχοινί για διαφορετικές παραστάσεις.Το τυπικό μήκος είναι 3 μέτρα, αλλά μπορούν επίσης να επιλεγούν μεμονωμένα μεγέθη. Το χρώμα ταιριάζει με ένα συγκεκριμένο κοστούμι.

Πλεονεκτήματα

• Κατάλληλο για διεθνείς διαγωνισμούς.
• Η χρήση ανθεκτικών υλικών.
• Ελαφρύ καλώδιο;
• Κορεσμένο χρώμα.

μειονεκτήματα

• Χωρίς λαβές.

Ο γυμναστικός εξοπλισμός μπορεί να κοπεί για να χωρέσει. Ένα αιχμηρό μαχαίρι χρησιμοποιείται για αυτό. Στη συνέχεια, τα άκρα καυτηριοποιούνται ή δένονται σε κόμπους. Η μηχανή άσκησης πρέπει να φυλάσσεται σε ειδική θήκη. Οι ίνες νάιλον μπορούν να συρρικνωθούν όταν βρεθούν και στεγνώσουν με συσκευές θέρμανσης.

Καλύτερα βηματόμετρα

Τα καλύτερα σχοινιά ταχύτητας

Ο προσομοιωτής σάς επιτρέπει να αυξήσετε την ταχύτητα των αλμάτων και επίσης να διευκολύνετε την εκτέλεση τους όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Με τέτοια εκπαίδευση, το φορτίο στους αντιβράχιο είναι αμελητέο. Το κορδόνι είναι κατασκευασμένο από λεπτό σχοινί. Εργονομικές λαβές προσαρμόζονται στα άκρα. Οι προπονητές ταχύτητας σάς επιτρέπουν να κάνετε διπλά, τριπλά άλματα. Η κατάταξη παρουσιάζει τα τρία καλύτερα σχοινιά σε αυτήν την κατηγορία.

Bear.sports SR-2

Το μοντέλο σταθμισμένης ταχύτητας είναι κατάλληλο για εκπαίδευση διαφορετικών επιπέδων σοβαρότητας. Το βλήμα είναι κατασκευασμένο από υλικά υψηλής αντοχής. Το καλώδιο συμπληρώνεται με πλαστικές λαβές. Τα στοιχεία χαρακτηρίζονται από διάτρητο ελαστικό επίχρισμα. Αυτή η επιφάνεια προστατεύει τα χέρια από τον ιδρώτα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ο σκληρός πυρήνας είναι τυλιγμένος σε μια μαλακή πλεξούδα μέσα στο καλώδιο. Ένα ειδικό ρουλεμάν χρησιμοποιείται για τη στάθμιση. Το μήκος του κορδονιού ρυθμίζεται με μεταλλικά μπουλόνια.

Πλεονεκτήματα

• Κατάλληλο για ψηλούς ανθρώπους.
• Ανθεκτικά υλικά
• Αποδοτικότητα εκπαίδευσης;
• Δυνατότητα παράδοσης επιπλέον φορτίων.

μειονεκτήματα

• Κατάλληλο μόνο για έντονες προπονήσεις.

Οι χρήστες προσελκύονται από την ευκολία προσαρμογής του βλήματος, καθώς και από την παρουσία λαβών από καουτσούκ. Ο απλός εξοπλισμός καθιστά την εκπαίδευση πιο αποτελεσματική. Όταν διπλώνεται, το καλώδιο δεν τσαλακώνει.

Hardcore Training 29215

Η συσκευή διαθέτει κοίλες πλαστικές λαβές. Το κορδόνι είναι κατασκευασμένο από νάιλον περίβλημα σύρμα. Η διάμετρος του σχοινιού είναι 2,3 mm. Μέσα στη λαβή υπάρχουν ρουλεμάν για βέλτιστη ταχύτητα. Ο συνδυασμός με μια λεπτή ράβδο δημιουργεί την επιθυμητή επιτάχυνση. Αυτό σας επιτρέπει να κάνετε διπλά, τριπλά άλματα. Ο λειτουργικός εξοπλισμός εκπαιδεύει το καρδιαγγειακό σύστημα, το συντονισμό και την ευκινησία. Το μοντέλο βρίσκεται σε βολική θήκη. Το μήκος ρυθμίζεται με έναν απλό μηχανισμό. Το Hardcore Training 29215 σάς επιτρέπει να κάνετε περισσότερα άλματα στην ίδια χρονική περίοδο.

Πλεονεκτήματα

• Κατάλληλο για αθλητές.
• Χρήση υλικών υψηλής ποιότητας.
• Αποδοτικότητα εκπαίδευσης;
• Μοντέρνος σχεδιασμός.

μειονεκτήματα

• Δεν βρέθηκε.

Οι χρήστες αγαπούν ότι η συσκευή δεν μπερδεύεται. Και το μικρό μέγεθος σας επιτρέπει να διπλώνετε γρήγορα το καλώδιο. Μπορείτε να επιλέξετε ένα μοντέλο για οποιαδήποτε ηλικία.

Ειδικός X-Rope XR03B

Αυτό το σχοινί είναι κατάλληλο για απώλεια βάρους, το οποίο επιβεβαιώνεται από κριτικές. Εκτός από την απώλεια βάρους, τέτοιες ασκήσεις βελτιώνουν τη διάθεση, ενισχύουν τους μυς και αναπτύσσουν το αναπνευστικό σύστημα. Το Expert X-Rope XR03B είναι κατασκευασμένο από λεπτό σχοινί σε θηκάρι από νάιλον. Επιπλέον, χρησιμοποιούνται πλαστικές λαβές. Το καλώδιο έχει μήκος τρία μέτρα. Το μοντέλο είναι κατάλληλο για επαγγελματική εκπαίδευση. Ένα αυτο κλειδωμένο στοιχείο βίδας χρησιμοποιείται για ακριβή ρύθμιση του μήκους.

Πλεονεκτήματα

• Βολική ρύθμιση μήκους
• Υλικό ποιότητας;
• Καλό αποτέλεσμα;
• Απλή εφαρμογή.

μειονεκτήματα

• Δεν βρέθηκε.

Οι χρήστες λατρεύουν το εξαιρετικά ελαφρύ βάρος. Χρησιμοποιείται για πυγμαχία, crossfit και διάφορες πολεμικές τέχνες. Σας επιτρέπει να κάνετε μεγάλες καρδιο προπονήσεις, καθώς και διπλά άλματα.

Τα καλύτερα σχοινιά με ένα μετρητή

Ένα λειτουργικό αξεσουάρ κατάλληλο για όλη την οικογένεια. Χρησιμοποιείται για δραστηριότητες απώλειας βάρους και φυσικής κατάστασης. Ο ενσωματωμένος μετρητής θερμίδων σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε το αποτέλεσμα των προπονήσεών σας και επίσης σας ενθαρρύνει να ασκείστε τακτικά. Ο εκπαιδευτής χρησιμοποιείται από τον εκπαιδευτή για τον υπολογισμό του απαιτούμενου φορτίου. Η άσκηση ενισχύει το αναπνευστικό και καρδιαγγειακό σύστημα.

Ελεγκτής Bradex

Οι ασκήσεις σχοινιού βοηθούν στην προετοιμασία του σώματος για το κύριο άγχος. Το κέλυφος αυτής της μάρκας εκπαιδεύει τέλεια τους γοφούς και τα πόδια. Σας επιτρέπει να αναπτύξετε ευελιξία, αίσθηση ισορροπίας και συντονισμού. Αυτή είναι μια εξαιρετική προπόνηση για κιρσούς. Ο εκπαιδευτής διαθέτει μηχανισμό ρύθμισης μήκους, άνετες λαβές και μικρό βάρος. Ταιριάζει ακόμη και σε ένα μικρό πορτοφόλι. Ο γενικός εκπαιδευτής είναι κατασκευασμένος από καουτσούκ με πλαστικό. Τα ποιοτικά υλικά εξασφαλίζουν την ελαστικότητα του κορδονιού. Η συσκευή ελεγκτή λειτουργεί με μπαταρία.

Πλεονεκτήματα

• Βολικός ηλεκτρονικός μετρητής.
• Η ικανότητα ελέγχου του βάρους.
• Υλικά υψηλής ποιότητας
• Συμπαγείς διαστάσεις.

μειονεκτήματα

• Δεν βρέθηκε.

Προσαρμόστε το μήκος πριν από την άσκηση. Τα μαθήματα πρέπει να γίνονται 10-15 λεπτά την ημέρα.

Τα πόδια πρέπει να αναπηδούν κατά την προσγείωση και την απογείωση και η πλάτη σας πρέπει να παραμένει ευθεία. Μπορείτε να κάνετε ίσια, διπλά άλματα, καθώς και σε ένα πόδι.

Tannita CJ-688 "Άλμα θερμίδων"

Η μηχανή αντίθετης άσκησης σάς επιτρέπει να απαλλαγείτε γρήγορα από τις υπερβολικές θερμίδες και να διατηρήσετε τη φόρμα σας. Το μήκος του καλωδίου μπορεί να ρυθμιστεί ανάλογα με το ύψος, παρέχεται ειδική συσκευή για αυτό. Το αξεσουάρ είναι κατασκευασμένο από αξιόπιστα υλικά. Εκτός από τον ελεγκτή βάρους, υπάρχει χρονόμετρο ήχου με ρολόι. Ο μετρητής βρίσκεται σε ένα από τα κουμπιά, μοιάζει με οθόνη υγρών κρυστάλλων. Το Tannita CJ-688 "Calorir Jump" είναι κατάλληλο για τακτική προπόνηση, καθώς σας επιτρέπει να παρακολουθείτε το αποτέλεσμα.

Πλεονεκτήματα

• Λειτουργικότητα;
• Εργονομικός σχεδιασμός
• Βολική εφαρμογή
• Αποτελεσματικός έλεγχος βάρους.

μειονεκτήματα

• Υψηλή τιμή.

Για να υπολογίσετε τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται, πρέπει να εισαγάγετε τις βασικές πληροφορίες. Ο ελεγκτής έχει σχεδιαστεί για εύρος έως 4 χιλιάδων θερμίδων και έως 10 χιλιάδες άλματα. Βάρος από 25 έως 150 κιλά.

Ποιο σχοινί είναι καλύτερο να αγοράσετε

Για καθημερινές προπονήσεις, δεν χρειάζεται να αγοράσετε ακριβό εξοπλισμό από γνωστές μάρκες. Τα απλά μοντέλα μπορεί να μην είναι τόσο βολικά, αλλά κάνουν τη δουλειά τους σωστά. Τα σχοινιά για βασικά άλματα και αρχάριους μπορούν να είναι νάιλον με κανονικές λαβές. Για να πραγματοποιήσετε άλματα υψηλής ταχύτητας, επιλέγονται μοντέλα με ατσάλινα καλώδια. Οι ακόλουθες προτάσεις θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε τον καλύτερο προσομοιωτή:

• Το Bradex Controller σας επιτρέπει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.
• Η ρύθμιση ύψους περιλαμβάνεται στο μοντέλο Hardcore Training 29215.
• Για ενεργές προπονήσεις, ένα σχοινί υψηλής ταχύτητας crossfit 1 Bear.sports SR-2;
• Για τους μεσήλικες και τους μεγαλύτερους γυμναστές, η μαλακή συσκευή Pastorelli "Patrasso" θα είναι χρήσιμη.
• Για έντονες προπονήσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μοντέλο Indigo SM-123.
• Το παιδικό μοντέλο Onlitop είναι κατασκευασμένο εξ ολοκλήρου από φυσικά υλικά.
• Το ελαφρύ Nordplast για παιδιά είναι κατάλληλο για γυμναστικές ασκήσεις.

Χρησιμοποιώντας τις συμβουλές από την κριτική, μπορείτε να βρείτε έναν καθολικό εξοπλισμό με τον οποίο η εκπαίδευση θα φέρει θετικά συναισθήματα. Η τακτική άσκηση σχοινιών βοηθά στην ανάπτυξη αντοχής και βοηθά αποτελεσματικά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.